コード AA19-01
系列 系列:体育運動学
授業科目 体育運動学9
副題 (ボディ・コンディショニング&メンテナンス)
副専攻
担当者 高田 遵湖
単位 2
期・曜時 通年 木4
対象学年 1年
特記事項

授業概要
 かけがえのない心身の健康を保持し続けるためには、知識と運動の実践が必要です。本授業では、不断のメンテナンスに必要な心身を調整するための方法を探究し、実践します。授業では、ピラーティス・メソッドの基礎を用いた各種のボディ・コンディショニング・エクササイズ、クラシック・バレエの基礎、ダンス・エクササイズを用い、健康のための基礎―よい姿勢つくり―をしながら、柔軟性、筋力、など体力の向上とコーディネーション能力の向上を目指します。
課題・評価
 達成目標を設定し、運動を楽しむこと。
 体力向上を目指して下さい。
 出席と授業態度、実技試験他で評価する
テキスト
 授業中にプリントを配布する。
参考文献
受講生への要望
 運動を楽しみながら積極的に取り組んで下さい。
授業計画
1.ガイダンス 服装等について
2.身体の構造、身体意識、体力について概説する。
3.ピラーティス・メソッドについて概説する。
4.測定(重心動揺・足蹠・体力等)
5.写真撮影(3回)身体の歪みを確認するために写真を撮影する。コンディショニングエクササイズ効果は自覚しにくいため、これを客観的資料として用い、効果を検討する。
6.エクササイズ実践
  各自の体力に応じた負荷でエクササイズを実践する。エクササイズの主な内容を以下に示す。バレエ基礎、ブリージング・エクササイズ、ピラーティス・メソッド(マット・エクササイズ)、ルーズ・ウエイト作戦他。
7.ウォーキング(渋谷・原宿方面)
8.ダンス作品鑑賞(ビデオ)

 前期は、ボディ・コンディショニング・エクササイズを中心に行う。

 後期は、ボディ・コンディショニング・エクササイズとウォーキングを行う。

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